bialko jak bialko mozesz jesc ile chesz bylem zmiescic sie w limicie diety wiecej nadmiar bialka sie moze odlozyc w tluscz.. gorzej juz jak bys chcial jesc 20 calych jaj.. ja osobiscie wcinam 10 jaj na dzien z czego tlyko 3 zoltka reszta albo robie paste i mamuska wcina bo lubi albo laduja w koszu
Narazie to musze nawrocic sily i motywacji dostac bo cos ciezko z tym. A co do jedzonka mam pytanko do omleta. Czy jak robie z 5-6 samych BIALEK jaj to moge do tego dorzucic z 1-2 zoltka dla wiekszej ilosci bialka i tluszczy?
witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed trenigowy [...]
Podaj wagę/zapotrzebowanie (łącznie z BTW) i ile ci tego z diety wyszło / cel Teraz Ci tylko produkty poprawie 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli Museli tylko jak sam je robisz - jeśli nie daj owsiane.Daj jakiś tłuszcz np. orzechy.Raczej wywal żóltka z jaj 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka Ok.Daj jakieś warzywa i [...]
[...] / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 Brak tłuszczu.Możesz jakies warzywa tu jeszcze dać.Jeśli za dużo białka będzie w ogólnym rozrachunku , ogranicz liczbę jaj.Ja bym wywalił żółtka bądź dał góra jedno. II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 g Chleb razowy żytni = B: 5,6 / T: 1,7 / W: 45,6 / [...]
[...] - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT za wszystkie rady ogromnie dziekuje w ukladaniu diety niegdy nie bylo dobrze pozdrawiam !!!
[...] uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek Ja nie czytam uniwersyteckich nowinek ,a od dawien dawna wiedziałem ,że jajecznica z jednym ,no dwoma żółtkami jest kilkakrotnie mniej kaloryczna od takiej z całymi jajami :) Mówiąc czy pisząc o tym zapaleńcom jedzenia całych jaj.... to jak grochem o ścianę ...a oni dalej [...]
hekade, ja mam jajka xxl najwieksze jakie sa dostepne u mnie i jedno jajko bez zoltka/skorupy(czyli samo bialko) wazy srednio 44gram, wiec normalnych jaj to bys musial ze 20 wbic, jak nie lepiej...
jem 2 żółtka dziennie, wołowinę jadłem przez prawie rok praktycznie 95% czasu na ostatni posiłek, gdyby nie cena jadłbym dalej, teraz jem 2-3 razy week. BTW jak ktoś chce to właśnie usmażyłem >50 żółtek jaj mogę podesłać%-)
DUDA_ różne panują opinie co do surowych jaj myje je dobrze i jak masz z pewnego źródła nie powinno być problemu, ale czego marnujesz żółtka? Czyli można P.s marnuje bo tak w diecie rozpisane
u mnie dzis weszlo, 11 bialek jaj, 3 zoltka 0,5kg kury 0.5kg brokulow , zielony ogorek i nie ma tragedii, moze jeszcze izolat na noc dam. to jutro juz sie wyrzezbiony obudze mam rozumiec? %-)